De flesta svenskar lider idag av D-vitaminbrist. Detta bör tas på allvar då denna typ av vitaminbrist kan vara en bidragande orsak till flera olika sjukdomar. D-vitamin är viktigt för skelettets uppbyggnad, nervsystemet och för tarmens förmåga att ta upp kalcium. Det är bra för hud, hår, tänder och muskler och det har en positiv inverkan på immunförsvaret och hormonbalansen.

Vi får i oss det viktiga D-vitaminet genom sol och rätt kost. Genom att sola får du på ett effektivt sätt i dig vitaminet, men detta räcker inte för oss i Sverige där solen endast står högt på himlen under de korta sommarmånaderna. För att få i oss en tillräcklig mängd av D-vitamin från solen skulle vi under resten av året vara tvungna att regelbundet resa till solen. I fet fisk, lever, kantareller, ostron och ägg finns det D-vitamin men man behöver få i sig en oerhörd stor mängd av detta dagligen för att hålla uppe nivåerna av vitaminet.

Livsmedelsverket rekommenderar en daglig mängd av vitaminet på 10 mikrogram för vuxna. Detta kan jämföras med att ett glas lättmjölk endast innehåller 0,9 mikrogram. Receptfria D-vitamintillskott är ett enkelt och effektivt sätt att få i sig D-vitamin vilket minskar risken för att få vitaminbrist och de sjukdomar som kommer därav. Du hittar dem på bland annat Apomera. De grupper man först och främst rekommenderar att ta tillskottet är barn, mörkhyade, äldre och gravida. Det är möjligt att så gott som alla i Sverige behöver D-vitamintillskott men Livsmedelsverket har ännu inte gått med en sådan rekommendation.

Symtom på D-vitamin brist kan vara trötthet, muskelsvaghet, ledvärk och det kan även vara en bidragande faktor till sänkt immunförsvar, depression, högt blodtryck och sämre uthållighet. Men symtomen är till en början vag och ospecifik och därav är det lätt att missa att man lider av just D-vitaminbrist.