Alla är vi i behov av kost i olika former, det är viktigt att vi får i oss en balanserad kost för att vi ska må bra. Mat kan diskuteras i mängder och då det fråga om tycke och smak så passar en viss sorts mat vissa medans andra tycker om annan sorts mat.

Som gravid eller för den som önskar bli gravid så kan det vara viktigt att få i sig rätt föda så man inte får brist på vissa vitaminer och ämnen som kroppen behöver. I vanliga fall så kanske man inte tänker allt för mycket på vad man stoppar i sig utan man äter då man är hungrig och man har sina rutiner för frukost, lunch och middag.

Tallriksmodellen har tagits fram som ett hjälpmedel så man kan se och hur maten ska fördelas på en tallrik. Tallriken ska bestå av tre delar där den största delen ska vara grönsaker och rotfrukter. Om man inte rör sig så mycket kan man med fördel lägga detta på halva tallriken. Den andra delen på tallriken kan bestå av potatis, pasta, ris eller bulgur. Den minsta och sista delen är för kött, fisk och ägg men även ärtor, bönor och linser av olika slag.