Att planera barn är spännande och pirrigt, man kan inte bestämma att det sker i morgon eller om det ens inträffar. Det är lite som ett lotteri med den bästa vinsten i potten.

Genom att förbereda kroppen ökar du era chanser att bli gravid. Genom att avstå ohälsosamma vanor som rökning och hög alkoholkonsumtion har du redan fått en bra början. Genom att äta varierat och en sund kost får fostret en optimal miljö att växa och utvecklas i.

Folsyretabletter är ett exempel på ett kosttillskott som är bra att ta redan innan graviditeten. Den ökar fruktsamheten samtidigt som den minskar risken för fostret att få skador på ryggmärgen och hjärnan.

Genom att motionera stärker du upp kroppen och ökar också dina energinivåer och minskar stressen, vilket underlättar för att bli gravid. Stärk upp bäcken, rygg och magmuskulaturen för att minska risken att få bäcken och ryggsmärtor.

Håll igång träningen under graviditeten i den mån du klarar och var lyhörd på kroppen. En bra fysik underlättar för dig att bära barnet och återhämtningen efter förlossningen går fortare.